Comment le Fitbit Flex peut vous aider à mieux dormir

Tout le monde sait que plus vous dormez, plus vous êtes productif dans vos activités quotidiennes, mais comment un suiveur de mise en forme tel que le Fitbit Flex peut-il vous aider à mieux dormir? Voyons maintenant comment un accord sur le Flex peut vous aider à gérer un sommeil sous-optimal.

Comment ça vous aide à dormir

Le Fitbit Flex, qui a été présenté dans le New York Times, permet de suivre efficacement votre sommeil en calculant combien de temps vous avez réellement dormi en traçant vos mouvements comme vous le souhaitez.

Pour suivre votre sommeil, tout ce que vous avez à faire est de mettre votre Fitbit Flex en mode veille en appuyant rapidement sur votre Flex pendant jusqu'à deux secondes. Votre Fitbit Flex vibre alors et deux témoins s'allument pour indiquer que vous avez activé le mode veille avec succès. Appuyez de nouveau rapidement sur lorsque vous vous réveillez pour désactiver le mode veille. Veillez simplement à porter votre traqueur à votre poignet pour obtenir les résultats les plus précis possible.

Une fois que vous avez commencé à collecter des données, vous pouvez les utiliser pour suivre votre sommeil et déterminer si vous dormez suffisamment ou si vous devez modifier quelques habitudes de sommeil. Connaître vos données de sommeil Fitbit Flex peut non seulement vous aider à améliorer votre système. dans vos habitudes de sommeil, mais aussi dans votre qualité de vie.

En comparant les données de vos données sur une période donnée, vous pourrez voir, par exemple, si le fait de faire plus d'exercice au cours d'une journée donnée vous a aidé à mieux dormir. Peut-être que courir autour du bloc une heure supplémentaire a fait la différence

La même chose vaut pour vos habitudes alimentaires. Peut-être que vous aviez une tasse de café à 15h00, vous pourrez voir, en utilisant votre traqueur, si vous aviez plus de difficulté à vous endormir cette nuit-là. Essayez l'expérience le lendemain en prenant votre dernière tasse de café plus tôt dans la journée - vous êtes-vous endormi plus rapidement?

Vous pouvez également suivre vos siestes avec votre Fitbit Flex. Mettez-le en mode veille, puis utilisez les données pour comparer si vous étiez plus reposé après une sieste ou si une sieste vous a aidé à mieux dormir la nuit.

Heure de réveil optimale

Se réveiller au beau milieu d'un rêve peut vous mettre sur la mauvaise voie, mais le Fitbit Flex peut vous aider à vous réveiller exactement au bon moment. Vous pouvez configurer votre Fitbit pour qu'il vous réveille doucement le matin avec une vibration avec jusqu'à 8 alarmes, vibrant toutes les 9 minutes pour vous assurer de vous réveiller à l'heure.