Comment se mettre en forme à bon marché

Il semble que cette page est peut-être obsolète. Découvrez cette colonne de juillet 2017 Demandez à Brianna de nouveaux conseils sur la façon de faire de l'exercice sur un budget.

Beaucoup de gens pensent que la forme physique coûte cher, et qui peut les en blâmer? Les clubs de santé ont généré plus de 21 milliards de dollars en 2010 avec 58 millions de clients américains. L'adhésion à un gymnase coûte en moyenne 58 $ par mois, en plus des frais d'initiation. C’est ce qui précède les accessoires, les vêtements et les chaussures, qui peuvent coûter très cher pour être en forme. Cependant, avec un peu de travail, vous aurez rarement à payer le plein prix, et vous mettre en forme au meilleur prix n’est pas loin d’être inaccessible. Voici comment économiser de l’argent sur la condition physique afin que vous puissiez vous permettre de faire plus.

Passes gratuites

Que vous changiez de salle de sport ou que vous voyagiez, les laissez-passer de gymnase gratuits vous permettent de réaliser de véritables économies. La plupart des salles de sport offrent des forfaits gratuits d'une journée ou d'une semaine, et certains proposent même des forfaits de deux semaines. Parmi les autres pratiques courantes, citons les laissez-passer gratuits pour les copains ou les journées réservées aux copains une fois par mois pour que les membres puissent amener un ami - ce qui est génial si vous avez un ami possédant un abonnement à un centre de conditionnement physique. C’est le cas de la plupart des grandes chaînes de salles de sport et des clubs locaux, car ils sont toujours à la recherche de nouveaux membres.

Vérifiez vos avantages

Si vous travaillez dans une grande entreprise, il y a de fortes chances que cela offre des avantages en termes de bien-être. De nombreuses personnes ne participent pas aux programmes de bien-être en milieu de travail, mais ils constituent un excellent moyen d’économiser de l’argent. Les programmes sont proposés dans une variété de formats, tels que des horaires flexibles pour les entraînements en semaine, des salles de sport sur site et des abonnements à des salles de sport à prix réduit. D'autres offrent aux employés des pédomètres gratuits ou donnent simplement de l'argent ou des cartes-cadeaux aux employés qui enregistrent un certain nombre de minutes de fitness par mois ou par an. Renseignez-vous auprès de votre supérieur hiérarchique ou du service des ressources humaines pour en savoir plus sur les avantages pour le bien-être de votre entreprise.

Si votre entreprise n’a pas de programme de bien-être, consultez votre fournisseur d’assurance maladie. La plupart des compagnies d’assurance maladie offrent des rabais et des remises aux membres qui s’engagent à adopter un mode de vie sain et en bonne forme. Comme ces options sont peu connues, la plupart des gens ne profitent pas de ces avantages. Pour connaître les avantages de votre compagnie d’assurance maladie en matière de conditionnement physique, consultez son site Web ou appelez le service à la clientèle. Parce que votre santé leur permet d’économiser de l’argent, ils sont souvent heureux de vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Bare Bones Installations

Vraiment, quand il s’agit de s’entraîner, vous n’avez pas besoin de beaucoup. Les salles de sport qui se concentrent sur une expérience de spa ou un type d’entraînement unique, telles que les boutiques tournantes ou les studios barre, ont tendance à coûter plus cher que d’autres. Ces options sont peut-être très bien pour les personnes disposant de beaucoup de revenus disponibles qui cherchent à se diversifier, mais pour les petits budgets, ces types de boutiques peuvent représenter un énorme gaspillage d’argent. La plupart des salles de sport régulières offrent aux membres des cours gratuits qui sont aussi bons que leurs versions, ainsi que toute une variété d’autres, afin que vous puissiez modifier votre entraînement. De nombreuses villes ont également des salles de sport à prix réduit qui offrent une adhésion pour seulement 10 USD par mois. Soyez donc sûr de vérifier leur disponibilité.

Si vous aimez les activités de plein air et que vous n’avez besoin que d’une salle de sport quelques fois par semaine ou moins, utilisez un centre de loisirs communautaire. Les centres de loisirs ont généralement des taux d'inscription d'environ 5 USD par session et une gamme complète d'installations vous permettant de nager, d'utiliser un équipement de cardio et de soulever des poids au cours d'une même visite. Si votre région a une météo saisonnière, vous pouvez scinder la différence: conservez votre abonnement à un centre de conditionnement physique pendant les mois les plus froids, puis suspendez-le pour l’été. Utilisez un centre de loisirs deux fois par semaine, au besoin.

Cours gratuits ou à prix réduit

S'il est temps d'utiliser une salle de sport ou de suivre un cours haut de gamme, c'est gratuit. Semblables aux passes entre amis et aux journées de gymnastique gratuites, certaines salles de sport coûteuses et à foyer unique offrent un cours gratuit une fois par mois ou par semaine, généralement le vendredi ou le samedi. Par conséquent, si vous souhaitez vous étendre et économiser de l’argent, prévoyez du temps pour les vendredis gratuits ou les samedis choisis. Cela peut être une excellente alternative à votre entraînement et une façon amusante d'ajouter de la variété à votre routine. Vous pouvez suivre un cours de CrossFit gratuit ce samedi et vous inscrire à la séance de Pilates gratuite la semaine prochaine. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez vraiment, vous pouvez décider de vous y engager davantage.

Investir dans le développement des compétences

Si vous décidez de dépenser de l'argent pour une séance d'entraînement, pourquoi ne pas en faire un investissement plutôt qu'un engagement financier? Essayez des leçons de sport - elles ne sont plus uniquement destinées aux enfants. Par exemple, vous pouvez investir dans des cours de natation ou de tennis qui vous enseignent les compétences nécessaires pour entreprendre une activité pour relativement peu d’argent plus tard. Des cours sont disponibles pour plusieurs sports et, une fois que vous y êtes allé, vous pouvez amener des amis ou vos enfants pour encore plus de plaisir. Si vous êtes débutant en fitness, vous pouvez temporairement investir dans un coach ou un entraîneur capable de vous enseigner les bases de la forme et de la fonction, afin de pouvoir prendre la direction après quelques sessions initiales. L'avantage supplémentaire est qu'avec vos compétences et votre entraînement nouvellement acquis, vous aurez une meilleure chance de minimiser les risques de blessures sportives.

Partager un formateur

Si vous envisagez de faire appel à un formateur, essayez de trouver quelqu'un pour partager les coûts. En rejoignant un partenaire ou un ami actif, vous pouvez économiser de l'argent avec des sessions de groupe tout en développant vos compétences pour plus tard. Tout comme une session avec une seule personne, l'entraîneur de la session de groupe peut vous enseigner des activités pour des paires amusantes qui brûlent beaucoup de calories.Bien sûr, il y a d'autres avantages que des économies: travailler avec des amis ou un conjoint est également un excellent moyen de motivation et de persévérance.

Cet article a été publié à l'origine sur U.S. News. Natation photo courtoisie de Shutterstock.