5 résolutions réalistes du Nouvel An

1. Méditer trois minutes chaque jour

Perdre du poids était la résolution la plus commune des Américains en 2014. Mais les décideurs ont souvent été déçus et pour cause, estime Julie Stubblefield, blogueuse à Fit Mom Revolution. Parce que tous les corps maigrissent différemment, elle dit à ses lecteurs de «définir des objectifs qui favorisent la perte de poids» au lieu de regarder la balance.

Selon Brandie Sellers, une enseignante de yoga enregistrée basée à McKinney, au Texas, la méditation régulière est l'un de ces objectifs. Elle recommande de commencer par une pratique de méditation guidée de trois minutes. De nombreuses applications téléphoniques les proposent. «Une fois que vous pouvez faire trois minutes sans trop de problèmes, peut-être après une semaine, vous pouvez le faire pendant cinq minutes», dit-elle.

Les recherches suggèrent que la méditation peut aider à prévenir l'alimentation émotionnelle. «Cela affecte également votre capacité à résoudre les problèmes et à faire preuve de créativité», déclare Sellers.

2. Buvez plus d'eau

Pour ceux qui veulent perdre du poids, l'activité physique et une alimentation saine sont toutes deux essentielles. Malheureusement, ils peuvent aussi prendre beaucoup de temps. Il n’ya pas de substitut pour bien manger. Mais si vous voulez commencer petit, restez hydraté.

«Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée», déclare Steve Silberberg, propriétaire de Fitpacking, une entreprise qui planifie et dirige des voyages de randonnée. "Quand vous faites cela, mangez un petit en-cas, comme une poignée d'arachides ou un fruit."

L’idée, dit-il, est de «garder votre estomac plein et votre taux de sucre constant afin que vous ne soyez jamais affamés».

3. Définir un budget

Pour atteindre vos objectifs financiers, vous devez économiser - et faire plus que cela a été la troisième résolution la plus commune des Américains l’an dernier. Mais il est également essentiel d’économiser de manière responsable. C’est là que la budgétisation entre en jeu.

«En disposant de toutes vos sources de revenus et de vos dépenses diverses, vous saurez exactement où vous en êtes sur le plan financier et combien il vous reste d'argent après avoir payé toutes vos factures», déclare Christopher de Lorimier de O'Connor Wealth Management à Pasadena. Californie. «À partir de là, vous pouvez créer un compte d’épargne d’urgence… et commencer à investir pour la retraite et d’autres objectifs financiers.»

Même si vous avez un budget, cela vaut la peine de jeter un nouveau regard sur 2015 si vos revenus ou vos dépenses ont changé.

4. Taillez vos biens

"S'organiser" était la deuxième résolution la plus répandue des Américains l'année dernière, ce qui a motivé de nombreux achats de bacs de stockage de luxe. Mais organiser est moins important lorsque vous avez moins de choses.

Molly Graves, cofondatrice du service d'organisation NEAT Method basé à San Francisco, suggère aux consommateurs de vérifier les cuisines et les salles de bains de leurs cuisines et de leurs salles de bains à la recherche de produits périmés et d'organiser un ramassage trimestriel auprès d'un organisme de bienfaisance comme l'Armée du Salut. «Le fait de savoir qu’un organisme à but non lucratif dépend de votre don vous aidera à rester en phase avec l’élimination des éléments inutiles», dit-elle.

5. S'engager à une nuit hebdomadaire sans écrans

Passer plus de temps avec sa famille a été l’un des 10 plus grands choix des Américains en 2014. Cependant, entre les horaires chargés, les bips sonores et divers signaux de divers gadgets, le temps passé en famille est tombé au premier plan. C'est pourquoi Jeannie Bertoli, formatrice en relations et divorce, basée à Los Angeles, suggère aux familles de passer une nuit par semaine ensemble, sans téléphone, télévision ni ordinateur.

Que devriez-vous faire à la place? Bertoli recommande de garder les choses simples: «Tu peux faire un casse-tête, faire une promenade… ou simplement t'allonger sur le sol et lever les yeux.» Elle ajoute: «C'est à ce moment-là que les enfants s'ouvrent le plus, quand tu n'es pas assis les yeux- à l'œil."

Claudia Grauf-Grounds, présidente et professeure de thérapie conjugale et familiale à la Seattle Pacific University, déclare: «Le bingo ou l’Ungame, où les questions sont liées à la connaissance mutuelle, sont un excellent choix pour une des âges."

En fait, Bertoli pense que si vous vous sentez stressé ou déconnecté - et pas seulement de votre famille, limiter le temps passé à l’écran peut être une solution utile. «Avant de mettre quelque chose dans l’assiette, il faut enlever quelque chose de l’assiette», dit-elle.

Infographie de Brian Yee. Image de la plage via iStock.