5 Trucs, astuces et astuces pour un meilleur travail Focus

Quand je suis devenu télétravailleur numérique en 2005, je n'avais aucune idée de l'importance de la distraction dans ma vie de tous les jours.

Avoir un ordinateur connecté à Internet et aucun collègue ou patron autour de rappeler que j'étais au travail me rendait sujet à la navigation sur le web. Je commencerais par aller sur le site du New York Times, puis sur Facebook, puis regarder une vidéo sur YouTube. La prochaine chose que je savais, c'était l'heure du déjeuner, et je n'avais rien fait.

Au fil du temps, j'ai appris à combattre la distraction, à me concentrer sur ce qui devait être fait et à être plus productif. > Onze ans plus tard, je travaille à distance en tant que marketeur de contenu pour Betterteam, ce qui m'oblige à être en ligne en permanence, et souvent sur les réseaux sociaux. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont Betterteam peut vous aider à trouver de bons employés, consultez-nous.

Mais ne me laissez pas vous distraire avec ça! Tout d'abord, consultez mes conseils pour être plus concentré tout en travaillant en ligne.

1. Optez pour des rappels de note collante à faible teneur en technologie

C'est l'une des premières choses que j'ai faites pour m'aider à rester concentré. C'était un pré-iPhone, donc il n'y avait pas d'applications intelligentes pour m'aider à faire attention.

J'ai reçu tout un tas de notes autocollantes jaunes et j'ai écrit "Focus!" Dessus, puis je les ai collées sur le bord de mon moniteur. mon bureau, sur le mur derrière ma chaise - n'importe où un coup d'œil décontracté me prendrait pendant le travail.

Cela m'a aidé à me rattraper plusieurs fois pendant que j'étais distrait, et revenir à la tâche à accomplir.

Gardez une note au-dessus de mon bureau qui dit «focus».

Voir aussi: Dix outils que vous pouvez utiliser dès aujourd'hui pour maximiser votre productivité

2. Laissez votre corps aider votre esprit

Une autre chose que j'ai trouvé très utile était de faire un peu d'exercice.

Les jours où je passais le plus clair de mon temps assis à un bureau, je regardais un écran. quelques heures je ne pouvais pas me concentrer. Mais si je rompais avec un exercice rapide, je pourrais facilement me remettre sur les rails.

Vous pensez que vous n'avez pas le temps? Consultez les séances d'entraînement de 7 minutes du New York Times. Je suis sûr à 100% que vous avez sept minutes pour un entraînement.

3. Essayez la technique Pomodoro et l'application Tide

OK, finalement je suis venu à l'ère du smartphone. Pour la plupart, j'ai trouvé que cela rendait mes distractions dix fois pire (voir mon dernier conseil pour corriger ça). Mais, j'ai trouvé quelques qualités rédemptrices d'une perspective de mise au point.

L'une des meilleures façons d'utiliser les applications mobiles pour se concentrer est la technique Pomodoro, avec l'aide de l'application Tide. L'idée de Pomodoro est que vous pouvez obtenir une meilleure concentration en décomposant votre temps en incréments concentrés sur une seule chose.

Traditionnellement, cela se fait en périodes de focalisation de 25 minutes, mais je trouve que je suis plus concentré si je fais 45 temps. L'application Tide elle-même est assez simple. Il vous permet de définir la durée de votre période de mise au point, vous donne un bruit blanc pour vous aider à bloquer la distraction pendant le trajet et vous invite à méditer ou à faire une courte promenade entre les séances de discussion.

Cela peut sembler très simple. été très efficace pour moi.

Voir aussi: Augmentez votre productivité avec 10 astuces de gestion du temps

4. Récupérer votre liberté des sites Web les plus distrayants

J'ai remarqué au fil du temps que si quelque chose prend plus d'une seconde en ligne, je vais par réflexe sur une poignée de sites, y compris Twitter, Facebook et le New York Times. Ce qui était censé être un rapide coup d'œil pendant que j'attendais qu'un site soit chargé ou qu'un fichier soit téléchargé finirait par être 30 minutes de navigation sur le web. Même si je revenais rapidement à ce que je faisais, la rupture de concentration m'empêcherait de faire du bon travail.

Finalement, j'ai découvert l'application Freedom. Il vous permet de vous exclure des sites Web et des applications de votre choix aussi longtemps que vous le souhaitez. C'est génial à utiliser en combinaison avec l'application Tide.

Je me bloque sur les sites les plus distrayants - Twitter, Facebook, etc., pendant 45 minutes, puis démarre Tide, et j'obtiens un temps de concentration important.

5. Apprivoisez votre téléphone

J'adore mon iPhone, et à bien des égards, cela a amélioré ma vie. Je l'utilise pour écouter des livres audio, des podcasts et de la musique, pour suivre ma routine d'exercice, pour naviguer quand je conduis, pour prendre des photos et des vidéos de mes enfants - oh oui, et pour appeler les gens.

En fait, la distraction qu'elle apportait dans ma vie n'en valait pas la peine. Il y a eu plusieurs fois où j'ai vraiment réfléchi à l'idée de retourner au téléphone à clapet.

Puis j'ai décidé de contrôler mon téléphone. La principale chose que j'ai faite?

J'ai commencé à supprimer des applications. J'ai supprimé Facebook, Twitter, Instagram et l'application de nouvelles Apple. À mon avis, ils n'apportaient aucune information significative dans ma vie. Je n'avais pas besoin des mises à jour constantes (ou de la distraction) pendant la petite partie de la journée quand j'étais loin de l'ordinateur.

Après cela, je fermais les notifications pour tout sauf les comptes de messagerie clés auxquels je devais réagir. rapidement, et bien sûr l'appel. Mon téléphone ressemble à quelque chose qui me rend plus productif ces jours-ci.

Voir aussi: 35 Caractéristiques communes du succès

J'espère que ces conseils vous aideront à vous concentrer sur votre travail. Après des années d'être un travailleur à distance, je crois vraiment que l'accent est la clé pour produire votre meilleur travail. Pour le meilleur ou pour le pire, Internet est construit sur une économie d'interruption calibrée scientifiquement pour couper notre volonté.

Résoudre pour être moins distrait ne suffit pas - prendre des mesures comme celles que j'ai décrites ci-dessus pour créer un environnement qui fait c'est facile de se concentrer.