Célébrez les meilleurs cadeaux gratuits de la nouvelle année

À l’arrivée du Nouvel An, les consommateurs sont peut-être surchargés d’argent dépensé et de cartes de crédit utilisées au maximum des cadeaux de Noël. Certains des meilleurs choix pour commencer la nouvelle année pourraient être ceux qui sont gratuits ou souvent négligés. Vous trouverez ci-dessous dix activités gratuites que vous pouvez commencer à tout moment et qui pourraient en réalité générer des avantages durables.

1. Mettez votre santé en premier

Engagez-vous à boire moins ou à ne pas boire du tout à la veille du Nouvel An, car ces vacances sont associées à une très forte augmentation du nombre d'accidents de la route et de décès. Cela n'a aucun sens de commencer la nouvelle année dans un état d'incapacité mentale, puis de mettre en danger votre vie et celle d'autres personnes essayant de conduire en état d'ébriété. Les beuveries peuvent aussi causer la mort.

S'engager à ne pas trop manger aussi. La frénésie alimentaire est une activité courante pendant les vacances, peut-être en raison du stress. Cependant, commencer la nouvelle année en mangeant trop et en consommant des aliments malsains ne fera que vous rendre malade et même contrarié. L'idée d'une surabondance hédoniste débridée semble faire croire à certaines personnes qu'elles sont obligées de nuire à leur propre santé pour s'amuser. Les visites aux urgences et les crises cardiaques augmentent également pendant les vacances.

2. Pratiquer la gratitude

L’enregistrement quotidien de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant a été lié à une augmentation du bonheur par des études de recherche. Cette activité simple est gratuite et facilement accomplie en cinq minutes par jour ou moins.

3. Donner des choses

Le minimalisme est la pratique consistant à garder la vie simple, c'est-à-dire à se débarrasser de tout ce qui n’est pas nécessaire. Vous pouvez organiser une fête et rassembler tout ce dont vous n’avez plus besoin ou n’avez jamais eu besoin. Ensuite, apportez ces choses à la bonne volonté ou vendez-les et économisez de l'argent pour un moment où cela sera le plus utile. Si vous avez des couvertures supplémentaires, apportez-les aux sans-abri de la région.

4. Suivez votre bonheur

Le bonheur Tracker est une application gratuite qui peut être utilisée sur un smartphone ou via un navigateur Web. Il est utilisé pour documenter le bonheur d’une personne en relation avec des activités spécifiques telles que le travail, l’alimentation et la socialisation. Le nombre d'heures de sommeil et la qualité du sommeil peuvent également être suivis à l'aide des enquêtes quotidiennes envoyées automatiquement chaque jour. Chaque sondage ne comporte que six à huit questions et ne nécessite que quelques minutes à remplir. Les réponses sont utilisées pour remplir divers graphiques dans un rapport de bonheur global. Nous pouvons avoir tendance à nous concentrer sur les problèmes ou sur ce qui ne va pas, mais ce service gratuit remet le bonheur à profit. Les célébrations du Nouvel An consistent généralement à dire au revoir aux douze derniers mois et à attendre avec impatience les prochains. Par conséquent, essayer le dispositif de suivi du bonheur peut être utile. Bien sûr, c'est aussi quelque chose qui peut être partagé avec d'autres et ils peuvent aussi commencer à l'utiliser. Si tel est le cas, vous pouvez déterminer si cela fonctionne et quels sont les avantages que vous appréciez. Une interaction sociale est généralement associée au bonheur. Compte tenu de la popularité des téléphones intelligents, les amis et les membres de la famille peuvent apprécier de se familiariser avec cette application gratuite et de l'utiliser.

5. Pratiquer l'auto-compassion

Avoir de la compassion pour vous-même peut sembler étrange à certains, mais ce n’est pas un hasard. C'est auto-attentionné. En règle générale, nous pouvons penser que la compassion est quelque chose que nous pouvons être pour les autres, mais nous pouvons aussi la pratiquer envers nous-mêmes et, lorsque nous le faisons, nous pouvons être plus compatissants envers les autres. La pratique de la compassion personnelle peut être un bon antidote à la dureté de la critique intérieure. La Dre Kristin Neff de l’Université du Texas à Austin a écrit un livre sur l’auto-compassion et est la première chercheuse américaine à l’étudier scientifiquement.

6. pratiquer le pardon

Bien que le pardon soit une tâche difficile à générer, en particulier lorsqu'il existe un fort sentiment d'avoir été lésé, sa pratique peut être bien meilleure pour notre santé. (Conserver des rancunes est généralement malsain et même lié au stress et aux maladies cardiaques.)

7. Cultiver des émotions positives

La psychologue Barbara Fredrickson effectue des recherches sur les émotions positives depuis des décennies. Dans une interview, il a déclaré: «Lorsque les gens augmentent leur régime quotidien d'émotions positives, ils trouvent plus de sens et de sens dans la vie. Ils constatent également qu’ils reçoivent davantage de soutien social - ou peut-être le remarquent-ils davantage, car ils sont plus sensibles aux compromis entre les gens. Ils signalent moins de douleurs, maux de tête et autres symptômes physiques. Ils montrent une conscience consciente du moment présent et ont développé des relations positives avec les autres. Ils se sentent plus efficaces dans ce qu'ils font. »(Source: Leading Company)

Les personnes heureuses ont tendance à avoir des émotions plus positives dans un rapport d'environ trois pour un, et les personnes qui s'épanouissent peuvent en faire l'expérience dans un rapport de six à un. Sérénité, joie et gratitude ne sont que trois des émotions positives associées à une perspective de la vie productive et socialement interactive.

8. Des gens de qualité

Ne passez que du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous pendant ces vacances - pas avec les personnes que vous oublierez rapidement.

9. Commencez à méditer

Des recherches ont montré que la méditation réduit le stress et maintient une attitude calme.

En outre, cela nous enseigne que nous n’avons pas à croire en nos pensées, qui peuvent parfois devenir négatives. La méditation est gratuite et de nombreux sites Web, tels que Tiny Buddha, et des vidéos sur YouTube, l'expliquent gratuitement.

10. Temps de qualité

Une autre chose saine et gratuite que vous pouvez faire pour célébrer le réveillon du Nouvel An est de vous réunir avec des personnes qui vous sont chères et de partager votre expérience sous un format quelconque chaque fois que vous avez la chance de parler de quelque chose qu’ils considèrent important. En d'autres termes, vous pouvez offrir à toutes les personnes que vous êtes l'opportunité de tenir un objet désigné, tel qu'une pierre, et de parler pendant une ou deux minutes de l'année écoulée. Les histoires que les gens partagent peuvent aider à créer un sentiment d'appartenance et à rendre l'occasion plus mémorable que de simplement se saouler et danser.

Bonus - Créer de la nourriture pour les autres

Si vous avez une machine à pain ou savez comment faire du pain, pensez à inviter des amis et à faire du pain pour les voisins ou les personnes sans abri vivant dans la région. Si la cuisson du pain prend trop de temps ou est trop compliquée, envisagez de faire des cupcakes.