Comment faire face à l'anxiété financière
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Table des matières:
- Signes d'anxiété financière
- Comment faire face à l'anxiété de l'argent
- Planifiez des enregistrements réguliers d'argent
- Explorez les réactions de votre corps et de votre esprit
- Demander de l'aide
- Et après?
- Trouver si vous êtes en bonne santé financière
- Apprendre à propos de votre personnalité d'argent
- Reconsidérer le conseil financier de vos parents
L’anxiété financière est un monstre monétaire qui hante de nombreux Américains, suscitant l’inquiétude des personnes de tous les niveaux de revenu, de race et de sexe.
«L’anxiété financière peut être débilitante et causer une grande détresse dans la vie quotidienne», déclare Kristy Archuleta, professeure agrégée de planification des finances personnelles à la Kansas State University et cofondatrice du Journal of Financial Therapy.
Selon une étude réalisée en 2016 par la société de services financiers Northwestern Mutual, 85% des Américains ont déclaré éprouver une certaine anxiété face à l'argent; une majorité a déclaré qu'il y avait des impacts négatifs sur leur santé, leur vie sociale et leur carrière. Bien que l’anxiété financière soit courante, elle n’est pas insurmontable - et reconnaître ce qui déclenche votre anxiété peut vous aider à y faire face.
Signes d'anxiété financière
L’anxiété financière partage bon nombre des critères diagnostiques du trouble anxieux généralisé, tels que l’inquiétude excessive, l’irritabilité et la difficulté à se concentrer, mais l’American Psychiatric Association ne le reconnaît pas comme un diagnostic officiel.
Quelles sont les causes? Une enfance passée à regarder vos parents trop dépenser ou à vous soucier de vos factures pourrait jouer un rôle, de même que vos propres expériences - pensez à voir votre épargne-retraite plonger ou à la fermeture d'une entreprise.
Les petits traumatismes de la vie, comme la perte de votre emploi ou la forclusion, peuvent engendrer une anxiété financière.
Jeff Shinal, thérapeute financier et coachSelon le thérapeute financier et entraîneur Jeff Shinal, le traumatisme ne doit pas nécessairement être si grave qu’il provoque un trouble de stress post-traumatique, tel que servir au combat.
Les traumatismes de la vie, comme la perte de votre emploi ou la forclusion, peuvent engendrer une anxiété financière, explique Shinal.
Certains signes communs incluent:
- Se sentir déprimé ou inquiet à propos des finances
- Dépenses excessives
- Une obsession d'être frugal
- Inconfort lié à l'accumulation de richesses
- Compter entièrement sur les autres pour gérer les finances
- Incapacité à changer les comportements financiers malgré les incitations à le faire
- Donner à plusieurs reprises de l'argent à des enfants adultes ou à d'autres membres de la famille
Shinal dit que le dernier facteur est la raison la plus courante pour laquelle les conseillers financiers le contactent pour obtenir de l'aide avec ses clients.
Comment faire face à l'anxiété de l'argent
Planifiez des enregistrements réguliers d'argent
«Beaucoup de gens pratiquent l'auto-prise en charge», déclare Bari Tessler, thérapeute en finances et auteur de «The Art of Money». «Nous devons nous rapporter à l'argent de la même manière».
Fixez une date d'argent avec vous-même ou avec votre partenaire pour régler vos problèmes financiers.
Tessler recommande de prévoir du temps pour régler les problèmes financiers - en fixant une «date d'argent» avec vous-même ou avec votre partenaire si votre problème le concerne. Les rendez-vous avec vous peuvent être centrés sur des actions immédiates, comme contacter un comptable ou se renseigner sur un nouveau système de comptabilité.
Les rendez-vous avec votre partenaire peuvent être plus personnels. Commencez par partager des histoires d'argent et des histoires de famille. Ensuite, discutez des valeurs et de la manière dont elles apparaissent dans la façon dont vous épargnez, dépensez ou investissez. Le but de ces conversations est de vous aider à comprendre les sentiments de chacun vis-à-vis de l’argent - une étape importante vers la même page.
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Explorez les réactions de votre corps et de votre esprit
Commencez à faire attention à vos émotions et à la réaction de votre corps lorsque vous discutez d'argent ou que vous prenez des décisions financières. Comment vous sentez-vous lorsque vous vérifiez les soldes des comptes en ligne? Qu'en est-il lorsque vous partagez votre structure de frais avec un nouveau client?
«Essayez de sensibiliser davantage à ce que les émotions et les modèles sont dans votre corps et votre esprit», dit Tessler. Si vous avez une réaction physique à des conversations monétaires (mains moites ou battements de cœur rapides), reconnaissez-le. Pensez au contenu de la conversation qui déclenche ces sentiments. Est-ce la façon dont vous communiquez avec votre partenaire? Vous sentez-vous coupable ou honteux?
Si vous avez une réaction physique à des conversations monétaires (mains moites ou battements de cœur rapides), reconnaissez-le.
«Un enregistrement corporel apprend aux gens à marcher de côté, à observer et à assister davantage à ce qui se passe, pour que nous ne soyons pas tellement fatigués», déclare Tessler. "Cela nous apprend à travailler avec nos émotions au lieu d'être nos émotions."
Demander de l'aide
Pour Shinal, l’anxiété financière comprend des actions extérieures et intérieures. Les actions extérieures impliquent de prendre des mesures pour créer un budget ou réduire la dette et peuvent impliquer le recrutement de professionnels de la finance.
Les facteurs intérieurs peuvent être plus difficiles à cerner et il peut être avantageux de consulter un thérapeute financier ou un conseiller pour vous aider à trouver la source de vos problèmes financiers. Vous pouvez également dédier une date d'argent à l'examen de votre relation avec l'argent.
«La réalisation des objectifs financiers ne consiste pas uniquement en des chiffres sur une feuille de calcul», déclare Archuleta. "Les chiffres sur le tableur sont le produit des comportements des clients et des émotions, attitudes et pensées qui les animent."
