Votre travail au bureau est dangereux pour votre santé |

Si vous et / ou vos employés passent beaucoup de temps assis devant votre bureau à travailler sur un ordinateur, vous pourriez raccourcir votre vie.

Ça fait peur, n'est-ce pas? Selon un récent article du New York Times, votre chaise est votre ennemi.

Peu importe si vous allez courir tous les matins ou si vous êtes un habitué de la salle de sport. Si vous passez le reste de la journée assis - dans votre voiture, votre chaise de bureau, sur votre canapé à la maison - vous vous exposez à un risque accru d'obésité, de diabète, de cardiopathie, de cancer et de décès prématuré. En d'autres termes, peu importe si vous vous exercez vigoureusement, rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour vous.

Alors, que faites-vous? Vous avez un travail de bureau, vous devez vous asseoir toute la journée, n'est-ce pas?

Mauvais.

Selon un article paru récemment dans le magazine Men's Health, les pupitres sont la solution.

», explique Mark Benden, Ph.D., professeur adjoint de santé environnementale et professionnelle au centre des sciences de la santé de Texas A & M.

Les pupitres debout deviennent de plus en plus courants sur les lieux de travail. et les travailleurs qui les utilisent signalent moins de maux et de douleurs. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à casser la banque pour passer de la position assise à la position debout au travail.

Ici à Palo Alto Software, près de la moitié de notre équipe a levé son bureau. Les méthodes vont d'un style «McGyver» à divers objets de bureau courants, en passant par des comptoirs fixes surélevés à des tables réglables en hauteur, faciles à monter et descendre, selon vos besoins.

Comment savoir quelle est la meilleure solution? pour toi? Regardons quelques avantages et inconvénients.

The McGyver

Sean à son poste de travail de McGyver

Pour:

• C'est bon marché. Il vous suffit d'attraper des boîtes et d'autres objets au bureau et d'obtenir votre configuration où vous le voulez.
• C'est rapide. Il n'y a pas beaucoup de travail en jeu, pas d'attente pour quoi que ce soit d'arriver par la poste. Vous n'avez probablement même pas à quitter le bureau.
• C'est temporaire. Il est facile de défaire vos espaces de déménagement (plus, toutes vos boîtes d'emballage sont pratiques!) Ou de décider si vous voulez retourner à un bureau assis.

Contre:

• Ce n'est pas joli. Voir la photo pour preuve.
• Ce n'est pas très flexible. Vous voudrez peut-être vous asseoir parfois et vous en tenir aux autres, peut-être changer plusieurs fois par jour. Avoir à ranger toutes les boîtes et caisses que vous avez installées pour soutenir votre matériel n'est pas très pratique.
• Il peut être instable. Quand vous empilez des choses au-dessus d'autres choses, ils ont tendance à basculer. Faites attention!

Le compteur fixe

Desi travaille à son comptoir en relief

Avantages:

• C'est facile. Si vous utilisez déjà des cloisons et des comptoirs fixes, il suffit de quelques minutes pour les lever.
• Toute la surface de travail est soulevée. Donc, votre tasse de café est au même niveau que votre souris. Très important!
• Ca a l'air mieux que le McGyver.

Moins:

• Vous avez besoin d'une chaise surélevée. Ceux-ci peuvent être coûteux, mais vous aurez envie de vous asseoir au moins parfois. Assis en dessous de votre bureau ne vous fera pas beaucoup de bien, donc vous avez besoin d'une chaise qui est la bonne hauteur pour le bureau en relief.
• Une taille ne convient pas à tous. Si vous partagez des espaces de travail, vous pouvez vous retrouver avec un bureau parfait pour une personne et simplement inacceptable pour une autre. Et si les employés se déplacent, vous aurez des pupitres en hauteur / en hauteur

Bureaux réglables en hauteur

Moi au bureau réglable d'un collègue

Avantages:

• Ils sont réglables. Comme son nom l'indique, vous pouvez facilement lever ou abaisser ces bureaux, selon que vous avez envie de vous asseoir ou de vous tenir debout.
• N'importe qui peut travailler dans n'importe quel espace. Encore une fois - réglable signifie que vous pouvez faire du bureau la hauteur parfaite pour tout employé.
• Ils sont portables. Si vous déplacez votre espace de travail, vous déplacez votre bureau-ajusteur.
• Ils ont l'air cool. Bien plus beau que le McGyver et encore plus luisant que le comptoir surélevé, les bureaux à hauteur réglable indiquent au monde entier que vous vous êtes engagé dans un mode de vie ergonomique.

Contre

• Ils ne sont pas bon marché. Une configuration de base peut coûter autant qu'une chaise surélevée, de sorte que vous n'économisez pas nécessairement de l'argent.
• Ils pourraient ne pas fonctionner pour tous les agencements de matériel. Ou plutôt, vous pourriez avoir besoin d'accessoires supplémentaires (à un coût supplémentaire) pour obtenir tout situé juste. Pensez à d'énormes moniteurs, à plusieurs moniteurs ou à une stabilisation supplémentaire.

Autres considérations

Lorsque vous passez d'une position debout à une position assise, vous devez le faire par incréments. Tenez-vous debout pendant 15 minutes, puis asseyez-vous pendant une demi-heure (ou plus) et augmentez graduellement pour être plus debout que pour vous asseoir. Même si vous vous engagez pleinement sur le bureau debout, vous devrez déterminer le meilleur ratio stand-to-sit

Quand vous commencez, pensez d'abord à utiliser une installation de McGyver pour vous assurer que la position est la bonne pour vous avant d'engager quelque chose de plus coûteux. Mettre en place et démonter quelques boîtes et accessoires peut être ennuyeux, mais c'est mieux que de dépenser de l'argent pour une installation avec laquelle vous ne pouvez pas travailler.

Regardez vos pieds. Ce que vous portez sur eux peut faire ou défaire votre expérience à un bureau permanent. Si vous portez des talons hauts ou des chaussures habillées, vous découvrirez probablement assez rapidement qu'ils ne sont pas faits pour rester debout pendant de longues périodes. Si vos chaussures élégantes ne sont pas idéales pour être debout, il vous suffit de les enlever ou de garder une paire de chaussures de sport à porter pour les parties debout de votre journée.

Enfin, assurez-vous de vous tenir sur un tapis anti-fatigue un certain type, qui peut réduire l'inconfort des jambes et du bas du dos associé à une station debout prolongée.

Avez-vous déjà fait la transition vers un bureau debout? À quoi ressemble votre bureau maintenant? Selon vous, quels sont les avantages et les inconvénients des bureaux surélevés?