5 aliments qui font monter la tension artérielle - et des taux d'assurance vie

La pression artérielle est l’un des facteurs de santé pris en compte par les entreprises pour déterminer leur taux d’assurance vie. Une hypertension artérielle ajoute du stress aux artères et entraîne de graves problèmes tels que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Contrairement à certaines variables de tarification de l'assurance-vie qui sont hors de votre contrôle, telles que votre âge, la pression artérielle est quelque chose que vous pouvez changer. Même si votre famille souffre d'hypertension artérielle, un mode de vie sain peut vous aider à garder le contrôle.

Une des meilleures mesures à prendre consiste à limiter les aliments riches en sodium, ce qui a un impact particulièrement négatif sur la pression artérielle. L'American Heart Association ne recommande pas plus de 2 300 mg de sodium par jour pour la plupart des gens (environ une cuillère à thé de sel) et pas plus de 1 500 mg par jour pour la plus grande amélioration de la pression artérielle.

Malheureusement, l'Américain moyen absorbe bien plus que cela - plus de 3 400 mg par jour, selon l'association.

Les pires contrevenants

Vous avez peut-être déjà deviné que les produits de restauration rapide, tels que les cheeseburgers, ne sont pas les meilleurs pour votre santé. Mais c’est loin d’être le seul aliment à éviter lorsque vous surveillez votre tension artérielle.

Les charcuteries sont souvent cuites pour durer plus longtemps et ajouter de la saveur, ce qui les laisse également riches en sodium. Et si vous mettez la viande en sandwich entre des tranches de pain blanc, vous faites déjà une grosse perte dans votre consommation quotidienne de sel.

Semblables à la viande de charcuterie, les articles préemballés et transformés, tels que les pâtes et les soupes, contiennent souvent du sodium ajouté pour une durée de conservation plus longue.

La pizza est un autre choix périlleux de repas: une seule tranche de fromage ordinaire peut contenir environ la moitié de la quantité de sodium recommandée par jour.

Pour réduire le sodium, essayez ces conseils de saine alimentation:

• Mangez plus de fruits et légumes frais
• Cuire à partir de zéro. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, seulement 5% du sodium consommé par les Américains est ajouté pendant la cuisson, tandis que 75% provient d'aliments préemballés, transformés ou de restaurant.
• Vérifiez les étiquettes nutritionnelles de près. Cela peut vous aider à identifier des choix faibles en sodium parmi des aliments aux variétés infinies, comme le pain ou les chips.
• Si vous sortez pour manger, demandez que le sel soit laissé hors de votre commande lorsque cela est possible

Ce que les assureurs vie considèrent comme une bonne pression artérielle

L'American Heart Association définit une pression artérielle «normale» comme étant inférieure à 120/80 mm Hg (millimètres de mercure). Cependant, les compagnies d’assurance-vie laissent généralement un peu de marge de manoeuvre aux demandeurs souhaitant bénéficier des meilleurs tarifs.

Exemples d'exigences de tension artérielle
Avec MetLife, les non-fumeurs de 40 ans et moins peuvent accéder au meilleur niveau de tarification des produits s'ils ont une pression artérielle de 130/80 ou moins. Les clients âgés de 41 à 54 ans peuvent aller un peu plus haut à 135/85.	AIG nécessite une tension artérielle de 135/85 ou mieux pour les non-fumeurs de 60 ans ou moins qui souhaitent bénéficier de l'assurance-vie temporaire la moins chère.	Voya place la barre des 135% pour les meilleurs taux pour les femmes sur tous ses produits et pour les hommes à 135/90.

Bien que couper les aliments que nous aimons ne soit pas un pique-nique, manger plus intelligemment pourrait rapporter beaucoup.

Par exemple, nous avons examiné des citations d'assurance-vie pour un homme de 30 ans de taille et de poids moyens, et dont la pression artérielle était «normale» à 115/75. La citation la moins chère que nous ayons trouvée pour une police de 500 000 $ sur 20 ans était de 22,75 $ par mois.

En comparaison, le tarif le moins cher pour une même personne ayant une tension artérielle de 145/95 était de 36,52 $ par mois. Au cours d’une année, cette hypertension s’élèverait à 165 $ de plus. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle pourraient également trouver moins d'entreprises prêtes à leur vendre des produits.

N'oubliez pas que votre taux d'assurance vie est basé sur votre âge, votre sexe, votre santé et votre style de vie au moment de l'achat de la police. Si votre tension artérielle augmente après avoir souscrit une assurance vie, votre taux ne sera pas affecté.

Pour vous aider à trouver les prix les plus compétitifs, essayez cet outil d'estimation d'assurance-vie.

Alex Glenn est rédacteur à Investmentmatome, un site Web sur les finances personnelles. Email: [email protected] .