Pourquoi prendre du temps est-il bien passé?

Lorsque vous essayez simplement de démarrer votre entreprise, s'amuser n'est pas toujours une priorité absolue. Vous vous concentrez davantage sur votre plan d'affaires, votre stratégie de mise en marché, vos finances et, peut-être plus important encore, sur la gestion du temps. Mais votre entreprise reflétera votre attitude, et si vous n'avez plus d'essence, les clients la sentiront.

Lorsque vous ajoutez plus de plaisir à votre journée, la recherche a montré que vous devenez plus productif. Qu'est-ce que je veux dire par plus de plaisir? Lorsque les chefs d'entreprise ajoutent périodiquement de courtes pauses significatives tout au long de la journée, ils (et leur équipe) sont plus productifs et se sentent mieux.

Sérieusement! Une étude du Harvard Business Review et du projet Energy a révélé que lorsqu'un superviseur encourageait les membres de l'équipe à prendre des pauses régulières, les employés avaient 81% plus de chances de rester dans l'entreprise et 78% plus de bien-être et de bien-être.

Si cela ne suffisait pas, la même étude a également révélé que ceux qui ont pris des pauses au moins toutes les 90 minutes ont signalé une augmentation de 40 p. 100 de leur créativité et une amélioration de 28 p. et courez plus longtemps que prévu, il est important de vous souvenir de vous amuser. Pas seulement pour vous sentir mieux, mais aussi pour vous aider à rester à la tâche et à en faire plus. En prenant des pauses régulières, vous rendez votre entreprise plus forte.

3 façons d'avoir plus de plaisir (et d'être plus productif)

Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez prendre des pauses significatives et amusantes (ou comme j'aime les appeler), une "oasis"), il est temps d'agir. Voici trois conseils pour vous lancer sur le chemin du plaisir au travail et être plus productif.

1. Découvrez votre plaisir

En tant qu'adultes, trop d'entre nous ont oublié comment s'amuser. Cela peut sonner plus vrai pour les gens qui démarrent leur propre entreprise depuis que vous êtes au plus profond des responsabilités.

Pour découvrir ce que vous voulez faire pour votre pause amusante, revenez à la sagesse de la bouche des filles (avec des mises en garde, bien sûr).

L'une des plus merveilleuses caractéristiques des enfants est la façon merveilleuse dont ils voient le monde. Ils découvrent le plaisir et jouent où qu'ils soient, indépendamment des ressources dont ils disposent.

Il est maintenant temps de faire une liste! J'appelle cela une «liste d'oasis» - la simplicité d'une liste de lecture avec la joie d'une liste de seau, mais avec zéro culpabilité, peu de pression, et peu de coût en termes de temps ou d'argent. Ce sont des choses qui apportent un peu de plaisir, de joie, de détente et de recharge à votre journée.

Auteur Dave Crenshaw, s'amuser à défier la gravité.

Votre liste d'oasis peut être classée en fonction du temps consacré à chaque activité moins de 15 minutes, 15 à 30 minutes, plus de 30 minutes, et ainsi de suite. Commencez par écrire tout ce que vous aimez, que ce soit faire une petite promenade dehors, manger un bonbon, jouer à des jeux vidéo, trouver un endroit tranquille pour méditer, lire quelques chapitres d'un livre, écouter un livre audio, un

Une "oasis" représente un moment que

vous créez. Cela résume ce que vous décririez comme une pause significative. Ce seront les objets que vous pourrez retrouver lorsque vous serez prêt pour une oasis. 2. Planifiez vos pauses

Ensuite, il est temps d'établir un modèle de prise de votre oasis. Indépendamment de ce qui peut arriver avec le travail, vos oasis (pluriel d'oasis!) Viennent en premier.

Cela signifie qu'ils devraient être sur votre calendrier en tant que priorité absolue. Une oasis n'est pas ce qui se passe à la fin de la journée; c'est une partie critique de la journée de travail. Commencez par programmer des micro-oasis de 10 à 20 minutes chaque fois plusieurs fois par jour et choisissez une activité de votre liste d'oasis qui correspond à cette période. Ensuite, prévoyez une pause plus longue de 60 à 90 minutes qui pourrait vous permettre de vous rendre à la salle de gym, à un cours de yoga ou à toute autre activité physique.

Vous saurez à quelle heure de la journée pour le programmer en raison de votre rythme ultradian. Découvert par Nathan Kleitman, chercheur sur le sommeil, il s'agit d'un «cycle repos-activité basique». Les rythmes ultradiens sont des schémas récurrents plus courts dans notre journée circadienne.

Chacun de nous a un cycle optimal pour combien de temps ils peuvent travailler avant d'avoir besoin d'une pause. De même que chaque personne a des besoins nocturnes uniques, la pause de travail d'une personne doit avoir lieu toutes les 90 à 120 minutes.

Comment allez-vous connaître les vôtres? Expérimentation, bien sûr! Pause à diverses périodes pendant une semaine et voir ce qui semble fonctionner le mieux pour vous. Une fois que vous avez découvert votre rythme parfait, effectuez plusieurs rendez-vous récurrents sur votre calendrier chaque jour.

J'ai donné ce conseil à un de mes clients PDG; juste après le déjeuner tous les jours, elle a prévu une brève oasis pour rendre visite à un ami spécial.

Dans son calendrier, elle a créé un événement récurrent appelé "Faites une promenade pour rendre visite à mon amie Bessie la vache." Montez la colline jusqu'à un pâturage local, caressez la vache au nez, puis retournez au travail. C'est exactement ce dont elle avait besoin, ahem, moo-tivated. 3. Prenez des vacances

Selon le rapport 2016 de Time Off, près de 55% de tous les Américains n'utilisent pas tout leur temps de vacances. Ce qui est drôle, c'est que cette même étude a révélé que les employés qui prennent dix jours ou moins de vacances sont moins susceptibles d'avoir reçu une augmentation ou une prime en les trois dernières années que celles qui ont duré onze jours ou plus.

Au cas où cela ne serait pas assez évident, pardonnez-moi car je le dis parfaitement: quand vous prenez moins de vacances, vous gagnez moins d'argent. Lorsque vous prenez plus de vacances, vous ouvrez la voie au succès

. À ce stade, vous pourriez vous dire: Qui a le temps ou l'argent pour lancer une nouvelle entreprise? Certaines personnes vont penser en termes de vacances annuelles. C'est bien, ne vous limitez pas. Il ne doit pas être un voyage d'une semaine à Tahiti. Cela pourrait être aussi simple qu'un week-end de pêche et de camping à votre lac local. Il pourrait s'agir d'un achat abordable et de bonne taille pour un séjour, comme une Xbox ou un projecteur de film remis à neuf.

David Crenshaw, ici en train de s'amuser avec Thor.

Cherchez plusieurs mois sur votre calendrier et prévoyez vacances. Vous l'avez gagné et vous en avez besoin. Les temps d'arrêt vous aideront à rajeunir votre esprit et votre corps.

La vie de tous les jours a un moyen d'intrusion dans notre bonheur. Nous pouvons nous laisser prendre au travail ou subir d'autres pressions, puis les choses que nous préférons faire - les choses qui nous rendent vraiment heureux - sont écartées. Rappelez-vous ceux-ci et prenez le temps chaque jour de faire les choses que vous aimez et amusez-vous!