Comment dépenser plus consciencieusement en cette nouvelle année

La pleine conscience et la méditation peuvent soulager la douleur chronique, l'anxiété et la dépression. Certains experts en argent disent maintenant que de tels outils de sensibilisation peuvent vous aider à éviter les achats impulsifs et à créer un plan de dépenses reflétant vos valeurs.

Il n’existe pas de définition unique de la pleine conscience, mais Leah Weiss, qui enseigne la conduite avec conscience et compassion à la Graduate School of Business de l’Université de Stanford, affirme que cela peut être considéré comme «l’utilisation intentionnelle de l’attention».

Vous voudrez peut-être économiser chaque centime, n'acheter que des articles «fabriqués aux États-Unis» ou réduire ce que vous envoyez à la décharge. La pleine conscience peut vous aider à faire des choix conscients afin que vos achats quotidiens soient à la hauteur de cet objectif.

Vérifiez vos habitudes de dépenses

Carrie Schwab-Pomerantz, planificatrice financière et enseignante, recommande de commencer par un «nettoyage financier» pour mieux comprendre où va votre argent. Utilisez de l'argent pour couvrir les dépenses quotidiennes pendant un mois. C’est plus pénible de se séparer d’argent que de sortir du plastique, on va donc sensibiliser.

Autres moyens de résister aux achats irréfléchis:

• Attends un jour ou une semaine. Selon Schwab-Pomerantz, prendre le temps de réfléchir avant de dépenser est souvent suffisant pour surmonter les tentations.
• Si vous ne pouvez tout simplement pas attendre, elle conseille d'acheter auprès d'un détaillant avec une bonne politique de retour. Si vous réalisez que vous avez commis une erreur, un remboursement aidera davantage que le crédit en magasin.
• Ne vous tentez pas. Évitez les endroits où vous avez tendance à acheter sur une impulsion.
• Si vous vous trouvez déjà sur le parking d’un tel magasin, respirez à fond et rappelez-vous pourquoi vous êtes là et quelles sont vos intentions, recommande Weiss.

Développer la compétence d'attention

Faire attention vous aide à faire une pause et à réfléchir avant d'acheter. Essayer des exercices simples peut vous aider à vous améliorer.

Cortland Dahl, chercheur au Centre for Healthy Minds de l’Université du Wisconsin, a démontré que la méditation - qui affecte parfois seulement cinq à dix minutes de respiration par jour focalisée - affecte les zones du cerveau qui contrôlent l’attention, les émotions et les habitudes. Si vous souhaitez cesser de faire des choix inconsidérés ou gaspilleurs, la méditation peut vous aider à développer le «muscle» qui vous permet de faire attention à vos pensées.

L'argent est une ressource limitée pour la plupart d'entre nous, et réfléchir - ou réfléchir à deux fois - peut nous aider à faire des choix conscients.

Sache ce que tu veux

La planificatrice financière certifiée Carrie Van Winkle de Louisville, dans le Kentucky, utilise un «tableau de vision». Elle rassemble des photos et des mots représentant ses objectifs pour l'année dans un présentoir sur son réfrigérateur. C’est un rappel quotidien du type de dépense le plus susceptible de lui apporter de la joie. Vous pouvez le faire aussi simplement qu’une photo d’une destination de vacances ou un instantané de vos enfants pour vous rappeler que vous souhaitez économiser pour l’université ou améliorer le monde dans lequel ils vivent.

Plus vos objectifs sont précis, plus vous avez de chances d’agir en conséquence, déclare Weiss. "Je veux être un consommateur conscient", dit-elle. "Mais," je veux faire attention à l'impact écologique de ce que j'achète et choisir des articles qui peuvent être recyclés "est plus spécifique."

Brent Kessel, planificateur financier agréé et auteur de «Ce n’est pas de l’argent», propose cet exercice: Imaginez vos finances dans un an. Quels changements dans la façon dont vous utilisez l'argent, vous sentiriez-vous bien? Peut-être transformez-vous une habitude coûteuse en une gâterie unique, puis utilisez les économies réalisées pour prendre l'avion pour rendre visite à un ami ou un membre de votre famille ou pour augmenter votre contribution 401 (k).

Rendre les dépenses plus significatives

Kessel recommande de suivre vos dépenses pour déterminer ce que vous appréciez et ce que vous allez probablement regretter. Ecrivez ce que vous achetez, puis notez votre sentiment 24 heures plus tard, trois jours plus tard et une semaine plus tard. Votre achat a-t-il fait ce que vous espériez? Est-ce que ces nouveaux vêtements d'entraînement vous ont incité à aller au gymnase?

Des schémas devraient apparaître qui vous aideront à faire des choix plus sages au fil du temps.

Le changement est lent, dit Kessel. Il compare cela à un super-ouvrier tournant d'un degré chaque jour. Il ne semblera pas avoir changé de cap 24 heures plus tard, mais dans six mois, il ira dans la direction opposée.

"Donnez-vous des accessoires énormes" si vous faites un pas de bébé vers renverser une habitude. «Nous avons besoin de gentillesse et d'amour», dit-il. "Nous ne changeons pas nos comportements par punition."

Bev O’Shea est rédactrice à Investmentmatome, un site Web sur les finances personnelles. Courriel: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Cet article a été écrit par Investmentmatome et a été publié à l'origine par The Associated Press.